Fühlen Sie sich überfordert, leer und ausgebrannt? Werden Sie auf Ihrer Arbeitsstelle gemobbt? Haben Sie das Gefühl, oft sinnlose Arbeiten zu verrichten? Stehen Sie häufig unter Zeitdruck? Fehlt
Ihnen die Anerkennung - sei es in Ihrem Beruf oder Zuhause? Setzen Sie sich mit Ihrem eigenen Perfektionismus, sich ständig beweisen zu müssen, selbst unter Druck? Haben Sie das Gefühl, den
Erwartungen, die Andere an Sie stellen, gerecht werden zu müssen? Fehlt Ihnen die Zeit und Energie für Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen, wie beispielsweise für Ihr Hobby? Sind Sie Burn-out
gefährdet?
Woran Sie ein Burn-out erkennen
Ein Burn-out erkennt man unter anderem an starker Reizbarkeit, Unzufriedenheit und an der Unfähigkeit des Betroffenen, sich erholen zu können. Oft äußert sich ein Burn-out auch in
Schlaflosigkeit, Antriebslosigkeit und/oder Lustlosigkeit.
Was können Sie gegen ein Burn-out tun? Wie können Sie es lindern?
Ein Weg, um ein Burn-out zu verhindern, ist das gute Maß: Ein gutes Maß an Arbeit, ein gutes Maß an Hobbys, ein gutes Maß an Ausgleich und Zufriedenheit. Ein gesunder Lebensrhythmus, mit
regelmäßigen Mahlzeiten, Schlafenszeiten, mit Zeit für Hobbys und für Dinge, die Ihnen selbst wichtig sind, ist hier entscheidend.
Apropos: Wann haben Sie eigentlich das letzte Mal "NEIN" gesagt? Das können und dürfen Sie nämlich! Und: Es hilft Ihnen, sich mehr auf die Dinge zu fokussieren, die Sie wirklich wollen.
Gibt es eine Vorsorge? Wie können Sie sich schützen?
Nehmen Sie sich Zeit. Zeit, sich Ihr HIER und JETZT anzuschauen, Ihren IST-Zustand zu definieren und gezielt auf Ihre eigene Wünsche und Bedürfnisse einzugehen. Wo setzen Sie sich unter Druck? Wo
machen Sie sich abhängig von der Anerkennung und der Bestätigung Anderer? Wie können Sie eine Tagesstruktur finden, die Sie vor zu viel Übermaß schützt?
Holen Sie sich Hilfe!
Wenn Sie erste Anzeichen für ein Burn-out bei sich, Ihrem/r Partner/in, Freund/in, Arbeitskollegen/in oder Familienangehörigen feststellen, informieren Sie sich und holen Sie sich Hilfe! Als
professionelle Burn-out- Beraterin unterstütze ich gerne auf dem Weg zurück zu sich selbst, zu mehr Kraft und Lebensfreude.
